부작용2 빈혈에 좋은 음식 영양소와 효능, 부작용 알아보기 빈혈은 우리몸의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해서 조직의 자산소증을 가져오는 경우를 말합니다. 즉 산소 공급에 문제가 있을경우에 발생하는데요. 특히나 철분이 부족할때 많이 발생합니다. 이러한 빈혈을 예방하거나 빈혈에 좋은 음식을 알아보고 각각의 음식에 어떤 영양소가 있는지와 효능, 부작용들을 알아보겠습니다. 1. 소고기 영양소 : 소고기는 철분, 질소, 아미노산, 비타민 B12 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 소고기 부위중 간은 철분과 비타민 B12가 많이 들어 있어 빈혈에 효과적입니다. 효능 : 소고기에 함유되어 있는 철분은 적혈구의 주요 구성 요소인 헤모글로빈을 형성하는데 꼭 필요한 요소이고, 비타민 B12 또한 적혈구 생성에 매우 중요한 역할을 합니다. 부작용 : 소고기는.. 2023. 7. 14. 도라지 영양성분과 효능 부작용을 알아보자 안녕하세요~ 반갑습니다. 오늘도 유용한 정보를 가지고 돌아왔습니다. 이번시간에는 도라지의 효능과 영양성분 부작용등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일단 목이 아픈사람들에겐 아주 널리 알려진 대표적인 음식이 도라지인데요. 주로 봄이나 가을에 뿌리를 채취해서 먹습니다. 도라지에는 다양한 비타민과 식이섬유, 항산화물질등의 굉장히 많은 영양소를 가지고 있는데요. 특히나 목에 좋은 성분이 많이 있다고 하니 어떠한 영양성분을 가지고 있는지 자세히 살펴보도록 하죠. 도라지의 영양성분 이눌린 : 도라지엔 이눌린이라고 하는 다당류가 많이 함유되어 있습니다. 이눌린은 주로 식물의 뿌리에 많이 있는 요소인데요. 장내의 유익한 세균을 증식하는데 도움을 줍니다. 이럴경우 장운동을 촉진해서 소화를 촉진시키게 됩니다. 비타민C : .. 2023. 6. 29. 이전 1 다음
