효능7 빈혈에 좋은 음식 영양소와 효능, 부작용 알아보기 빈혈은 우리몸의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해서 조직의 자산소증을 가져오는 경우를 말합니다. 즉 산소 공급에 문제가 있을경우에 발생하는데요. 특히나 철분이 부족할때 많이 발생합니다. 이러한 빈혈을 예방하거나 빈혈에 좋은 음식을 알아보고 각각의 음식에 어떤 영양소가 있는지와 효능, 부작용들을 알아보겠습니다. 1. 소고기 영양소 : 소고기는 철분, 질소, 아미노산, 비타민 B12 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 소고기 부위중 간은 철분과 비타민 B12가 많이 들어 있어 빈혈에 효과적입니다. 효능 : 소고기에 함유되어 있는 철분은 적혈구의 주요 구성 요소인 헤모글로빈을 형성하는데 꼭 필요한 요소이고, 비타민 B12 또한 적혈구 생성에 매우 중요한 역할을 합니다. 부작용 : 소고기는.. 2023. 7. 14. 자두 칼로리와 효능 보관방법에 대해 알아보기 여름하면 생각나는 몇가지 과일이 있는데 자두 또한 빼먹을수 없는 음식이죠. 그런 의미에서 오늘은 자두 칼로리와 효능 보관방법등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 자두는 대표적인 여름 과일입니다. 주로 붉은색을 띠고 있고 맛과 영양이 풍부하고 시원함을 느낄수 있는 과일이라 사람들에게도 인기가 많은데요. 유럽에서도 남부지방인 이탈리아에서 붙터 스웨덴에 이르기 까지 넓은지역에서 자라고 있고 아시아 쪽에서는 중국, 우리나라에서 생산이 됩니다. 자두의 칼로리 자두의 칼로리는 100g당 46칼로리로 아주아주 낮은편이에요. 즉, 다이어트에도 도움이 되는 음식이라고 볼수 있죠. 자두의 효능 자두에는 다양한 영양소가 들어있어요. 단백질과 지방, 탄수화물, 다양한 비타민, 식이섬유, 철분, 아연, 칼슘등 우리몸에 도움이.. 2023. 7. 12. 참외 효능, 칼로리와 영양성분 알아보기 이번시간에는 참외에 대해 알아보고 얘기해 보려 하는데요. 수박과 함께 여름철의 대표적인 과일인 참외에 대해 함께 알아봅시다~ 1. 참외의 기원 및 역사 과일의 역사를 살펴보는 것은 흥미로운 여행과 같은데요. 참외의 여행은 아프리카 사하라에서 시작된 것으로 알려져 있습니다. 세기를 건너 뛰어서 오늘날에 이르러, 이 맛있는 과일은 우리나라에서 여름에 많은 사랑을 받고 있는데요. 일본에서도 꽤나 인기가 높다고 합니다. 흥미롭게도, 중세 시대에는 이런 참외를 약용으로 사용했다고 하는데요. 이런걸 보면 참외는 단순히 맛있는 과일이 아니라, 그 자체로 꽤 오랜 역사를 가진 약이라고도 볼 수 있습니다. 2. 참외의 특성 및 영양성분 참외는 굉장히 향긋하고 매력적인 과일인데요. 잘익은 참외에서는 굉장히 단 향기가 납니.. 2023. 7. 5. 수박 영양성분, 효능과 종류 알아보기 오늘은 여름철의 대표적인 과일 수박에 대해 영양성분과 효능 종류등 수박에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1. 수박의 기원 안녕하세요! 오늘은 저와 함께 수박에 대해 알아볼까요? 수박의 기원은 아프리카 서부 지역이라고 알려져 있어요. 건조한 사막 기후에서도 잘 자라는 이 식물은 오랫동안 사람들에게 물과 영양을 공급하는 중요한 역할을 했어요. 즉, 생명을 유지하는 데 필수적인 자원이었죠. 덕분에 이런 고유한 특성이 퍼져나가면서 수박은 전 세계로 퍼져나갔어요. 2. 수박의 종류 세계적으로 다양한 수박 종류가 있어요. 크기, 모양, 색깔, 그리고 맛도 천차만별이죠. 일반적으로 가장 흔히 볼 수 있는 건 빨간색 과육을 가진 수박이지만, 노란색 과육을 가진 수박도 있답니다. 또한, 종류에 따라서는 씨가 없는 수.. 2023. 7. 4. 이전 1 2 다음
