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칼로리 낮은 음식의 종류와 요리방법 알고 계시겠지만 세상엔 다양한 칼로리가 낮은 식품들이 존재합니다. 이러한 식품들은 건강에 좋은 영양소를 제공하면서도 체중 감량을 도울 수 있어 1석 2조의 효과를 거둘 수 있는데요. 어떤 음식들이 있는지 알아보고 각각의 요리 방법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 닭 가슴살: 운동하면 가장 먼저 생각이 날 정도로 대표적인 단백질 공급원으로, 약 100g당 165칼로리를 가지고 있습니다. 닭 가슴살을 구울 때는 허브와 스파이스를 활용해 풍미를 더하고, 기름없이 그릴팬이나 에어프라이어를 활용해 칼로리를 줄일 수 있습니다. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 100g당 약 206칼로리입니다. 오븐에서 구울 때, 버터나 기름 대신 레몬즙을 곁들여 굽는다면 칼로리를 더욱 줄일 수 있겠고 향긋한 풍미도 느낄 수.. 2023. 7. 12.
건강한 다이어트 음식 으로 건강과 영양을 챙기자 다이어트는 현대인들이 많은 관심을 가지고 있는 주제인데요. 잘못된 다이어트는 건강을 해칠 수 있기 때문에 현명한 다이어트를 해야 몸과 마음도 건강해질 수 있습니다. 그런 의미에서 오늘은 건강한 다이어트 음식으로 건강과 영양을 모두 챙길수 있도록 다양한 다이어트 음식의 효과와 활용법에 대해 안내드리겠습니다. 1. 콩류의 다이어트 효과와 활용법 콩류는 이상적인 다이어트 식품으로 널리 알려져 있습니다. 이들의 풍부한 영양 성분과 다양한 건강 이점 때문인데요. 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 우리가 필요로 하는 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트에 있어서 콩류의 가장 큰 장점 중 하나는 단백질 함량이 높기 때문이에요. 단백질은 우리 몸의 모든 세포에서 필수적인 건강한 성장과 복구를 위한 요.. 2023. 7. 12.
자두 칼로리와 효능 보관방법에 대해 알아보기 여름하면 생각나는 몇가지 과일이 있는데 자두 또한 빼먹을수 없는 음식이죠. 그런 의미에서 오늘은 자두 칼로리와 효능 보관방법등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 자두는 대표적인 여름 과일입니다. 주로 붉은색을 띠고 있고 맛과 영양이 풍부하고 시원함을 느낄수 있는 과일이라 사람들에게도 인기가 많은데요. 유럽에서도 남부지방인 이탈리아에서 붙터 스웨덴에 이르기 까지 넓은지역에서 자라고 있고 아시아 쪽에서는 중국, 우리나라에서 생산이 됩니다. 자두의 칼로리 자두의 칼로리는 100g당 46칼로리로 아주아주 낮은편이에요. 즉, 다이어트에도 도움이 되는 음식이라고 볼수 있죠. 자두의 효능 자두에는 다양한 영양소가 들어있어요. 단백질과 지방, 탄수화물, 다양한 비타민, 식이섬유, 철분, 아연, 칼슘등 우리몸에 도움이.. 2023. 7. 12.
숙취해소에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 숙취에 대한 이해 우리는 전날 음주를 즐기고 난 이후 다음날 아침에 불쾌한 숙취 증상을 겪곤 합니다. 숙취는 알코올을 과도하게 섭취한 이후에 나타나는 불쾌한 증상들을 가리키는 용어입니다. 이 증상들은 다음날 아침에 흔히 나타나며, 두통, 구토, 현기증, 심한 목마름, 피로 등을 포함할 수 있습니다. 숙취에 좋은 음식을 알려드리기에 앞서 숙취가 발생하는 주된 이유들은 다음과 같습니다. 탈수: 알코올은 우리 몸에서 이뇨효과를 일으키는데요. 이 이뇨효과로 인해 우리는 많은 양의 수분을 잃게 되고, 이는 몸의 수분 밸런스를 깨뜨립니다. 탈수는 두통, 입마름, 무력감, 심지어 현기증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하려면 알코올 섭취 전후에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 알코올 대사 과정 .. 2023. 7. 11.

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