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고혈압에 좋은 음식은 어떤게 있을까? 혈압이 걱정될때 가장 먼저 평소에 먹는 식습관을 개선하려고 하는 사람들이 많습니다. 실제로 혈압을 낮추는 치료중 약물을 사용하지 않는 방법 중에는 저염을 중심으로 한 식이요법이 매우 중요한 치료 방법중 한가지 입니다. 특히 염분은 다양한 식사에 포함이 되어 있기 때문에 올바르게 식재료를 파악하고 섭취하는게 중요합니다. 그래서 이번시간에는 혈압이 걱정되는 분들에게 좋은 음식과 식생활의 포인트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압인 분들에게 추천하는 음식 혈압 상승이 걱정되는 분들에게 추천할 만한 음식을 안내드릴텐데요. 이러한 음식은 고혈압에 효과적인 음식이기 때문에 꾸준한 섭취가 중요하겠습니다. 수용성 식이섬유가 많이 함유된 식물성 식품 과일과 채소에 들어 있는 펙틴이나 다시마에 들어 있는 성분인 알.. 2023. 7. 19.
신장에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요? 이 글은 신장에 병이 있거나 신장이 안좋은 분들이 많이 검색을 하실텐데요. 신장은 몸 안의 노폐물과 여분의 수분을 배설하는 중요한 장기중 한가지 입니다. 건강한 신장은 우리 몸을 조절하는데 필수이며 균형잡힌 식사는 신장의 건강을 돕는데 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 이번시간에는 신장에 좋은 음식에 대해 안내하고 건강한 신장을 유지하기 위한 식사법등을 소래하려 합니다. 신장병과 건강한 식사 신장에 병이 있는 분들의 식사는 신장의 손상 정도에 따라 달라지게 됩니다. 단, 신장의 기능을 높이면서 추가적인 신장 손상의 위험을 낮추어주어야 하는건 동일합니다. 신장 환자의 1일 권장 영양소 섭취량 나트륨 1일 2,000 mg 미만 린 1일 600~800 mg 단백질 신장 질환의 단계에 따라 다름(의사와 상의).. 2023. 7. 18.
당뇨에 좋은 음식 알아보기 현대인에게 가장 많은 질병 중 한 가지인 당뇨. 이번시간에는 당뇨에 좋은 음식과 먹는 방법 등에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 당뇨란 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적 기능이 이루어지지 않는 대사질환을 말합니다. 당뇨로 인해 혈당을 낮추기 위해 혹은 당뇨의 경계수치에 있는 사람들에게는 무엇보다 생활습관의 개선이 필요합니다. 특히나 식사는 혈당을 올리고 내리는데 크게 관련이 있습니다. 또한, 당뇨병 환자 이외에도 임산부의 경우 임신 후 호르몬 변화로 인해 혈당이 올라가는 경우가 많은데요. 이러한 경우에도 생활습관을 개선하거나 섭취하는 음식에 대한 조절만으로도 꽤 의미 있는 효과를 거둘 수 있습니다. 흔히 당뇨라고 하면 먹는 양을 줄이면 된다라고 생각하는 경우가 많은데요. 과식을 하지.. 2023. 7. 18.
나라별 숙취해소 음식에 대해 알아보자 숙취는 술에 들어 있는 알코올이 소화되고 대사되는 과정에서 생기는 두통과 갈증, 근육통, 구토등의 증상을 겪게 되는 걸을 말합니다. 그럼 이러한 숙취 해소를 위해 나라별로 어떤 음식을 먹는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 한국 한국은 숙취해소를 위해 해장국을 많이 먹죠. 해장이라는 말 자체가 전날을 술기운을 풂 이라는 뜻을 가지고 있습니다. 한국의 해장국은 어려 종류가 있습니다. 콩나물국, 북어국, 김치국, 선지해장국 등등... 숙취해소의 대표적인 콩나물국의 주 재료는 콩나물입니다. 콩나물에는 비타민 B1과 C가 많이 들어 있어 숙취에 좋으며, 콩나물에서 나오는 아미노산인 아스파라긴산이 알코올 분해를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이 요리는 콩나물을 물에 끓여서 만드는데, 멸치를 넣어 국물을 우려낸 후에.. 2023. 7. 16.

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