전체 글51 도라지 영양성분과 효능 부작용을 알아보자 안녕하세요~ 반갑습니다. 오늘도 유용한 정보를 가지고 돌아왔습니다. 이번시간에는 도라지의 효능과 영양성분 부작용등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일단 목이 아픈사람들에겐 아주 널리 알려진 대표적인 음식이 도라지인데요. 주로 봄이나 가을에 뿌리를 채취해서 먹습니다. 도라지에는 다양한 비타민과 식이섬유, 항산화물질등의 굉장히 많은 영양소를 가지고 있는데요. 특히나 목에 좋은 성분이 많이 있다고 하니 어떠한 영양성분을 가지고 있는지 자세히 살펴보도록 하죠. 도라지의 영양성분 이눌린 : 도라지엔 이눌린이라고 하는 다당류가 많이 함유되어 있습니다. 이눌린은 주로 식물의 뿌리에 많이 있는 요소인데요. 장내의 유익한 세균을 증식하는데 도움을 줍니다. 이럴경우 장운동을 촉진해서 소화를 촉진시키게 됩니다. 비타민C : .. 2023. 6. 29. 감자의 영양성분과 효능 보관방법등 알아보기 감자의 영양소 감자는 많은 영양소와 건강에 도움되는 다양한 성분을 가지고 있습니다. 탄수화물 : 감자의 주 영양원입니다. 탄수화물이 풍부한 음식인데요. 탄수화물은 우리가 사용하고 있는 에너지의 주원천이며, 신체의 활동과 기능을 지원하는 역할을 담당하고 있습니다. 그래서 감자를 섭취하면 몸에 필요한 에너지를 공급받을 수 있습니다. 식이섬유: 역시나 감자는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있습니다. 식이섬유의 경우 소화를 원활하게 하는데 도움을 주고 변비의 예방 효과도 있으며, 혈당 조절과 콜레스테롤 감소, 체중 관리에도 도움을 줄수 있습니다. 비타민 C: 감자에는 비타민이 있는데요. 그중에서도 특히 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역을 강화하고 콜라겐 생산을 촉진시키며 스트레스 완화 등의 역.. 2023. 6. 28. 토마토 효능 효과 제대로 알고 먹자 "건강 식품"이라는 관점에서 보면 토마토는 매우 뛰어난 음식 중 하나입니다. 맛은 깔끔하고 칼로리가 낮으며 (중 사이즈 1 개로 약 22kcal), 게다가 비타민 A , C, K , β-카로틴 등 신체에 좋은 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다. 게다가 칼륨이나 식이섬유 등, 토마토에 포함되는 영양 성분의 밸런스가 뛰어나기에 「현대인의 식생활에 적합한 식재료」라고 말할 수 있는 것입니다. 「비타민 A」 : 토마토 100g내에 약 540μg 함유하고 있으며 「β-카로틴」이, 체내에서 비타민 A'로 변환되어 작용합니다. 「β-카로틴」이란 녹황색 야채에 포함되는 오렌지색의 색소 성분이며, 옛부터 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다. β-카로틴은 비타민 A로 변환되어 작용하기 때문에 생체 내에서는 피부와 점막의.. 2023. 6. 27. 요실금 증상 치료방법 을 알아보자 이번시간에는 요실금 증상 치료방법 등을 알아보도록 하겠습니다. - 요실금이 발생하는 원인 【증상의 개요】 요실금은 자신의 의사와 상관없이 소변이 흐르는 증상으로 몇 가지 타입으로 분류할 수 있습니다. 복압성 요실금 배에 힘이 들어가면 소변이 생길 수 있습니다. ▶ 기침이나 재채기를 할 때 ▶ 갑자기 달릴 때 ▶ 무거운 짐을 들었을 때 ▶ 웃을 때 절박성 요실금 갑자기 강한 요의가 일어나 화장실에 도착하기 전에 소변이 흐를수 있습니다. 소변의 횟수가 늘어나거나 화장실에 가고 싶다고 생각한 것만으로 소변이 흐르는 경우도 있습니다. 이는 과민성 방광(OBA)이라는 질병의 하나의 증상입니다. 과민성 방광(OAB) 소변을 보는 횟수가 많다 갑자기 소변을 보고 싶고 참을 수 없을 때가 있습니다. 참지 못하고 흐를수.. 2023. 4. 6. 임신 초기증상 정리 미열 두통 상상임신과 다른점 임신을 희망하고 있으면, 기분이 나빠지거나, 생리가 조금 늦은 것만으로 '혹시 임신?' 이라고 생각할수 있습니다. 하지만 임신과 같은 증상이 임신 이외의 이유로 일어날 수도 있습니다. 그래서 오늘은 임신 초기증상 정리 와 상상임신과 다른점을 알아보겠습니다. 임신초기에서의 '상상임신'과 '실제의 임신'이 어떻게 다른지, 또한, 임신의 초기증상은 언제부터 일어나는지와 어떻게 판단하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다. - 생리가 없다? 임신을 의심하는 가장 큰 증상으로 생리 지연이 있습니다. 그러나, 생리가 오지 않는 이유는 임신 이외에도 여러 가지 있는 것을 있습니다. 예를 들어 배란이 늦었을 때. 생리가 일어나는 것은 배란으로부터 2주간이 경과해도 수정하지 않는 때이기 때문에, 배란이 늦으면 생리도 늦어 버리.. 2023. 3. 31. 발바닥통증의 원인 족저근막염 의심해보자 걷거나 운동을 할 때 가장 부담이 되는 것이 발바닥인데요. 발바닥에 부담과 피로가 누적됨으로써 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 염증을 일으켜 발병하는것이 족저근막염입니다. 걸어 다닌다면 누구나 발병할 수 있는 질병이라 오늘은 발바닥통증의 원인 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 보행시 다리부담에 유의하자. 아침에 일어나 첫걸음을 디뎠을 때 발뒤꿈치에 강한 통증이 있다가 조금 걸으면 통증은 자연스레 사라지는 경우가 있는데 이런 증상을 느껴본 적이 있나요? 이것은 발바닥 통증 족저근막염의 전형적인 초기증상 중 하나입니다. 족저근막염은 발바닥의 발 뒤꿈치 안쪽에서 손가락의 뿌리로 이어지는 건막에 염증이 일어나 고통이 생기는 질환입니다. 큰 요인으로는 보행이나 운동등에 의해 발바닥에 부담이 걸리는.. 2023. 3. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
